ウォーキング ブック

型番 bk0027
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■著者:宮下充正
最近のわが国の調査によると、30歳代、40歳代、50歳代の男性では、BMIが25以上の人の割合が30%を越えています。近いうちに、アメリカと同様に、日本人の半数近くが肥満という事態に至るかもしれません。糖尿病、心臓病予防に有効な身体活動の中で、だれでも手軽に出来るのがウォーキングです。
本書は、内臓疾患の予防ばかりでなく、こころを健全な状態に保つことに役立つことを考え、継続してウォーキングが実践できるようにと、いろいろな方法をわかり易くまとめてみました。たくさんの人たちに役立つことを願っています(本書「はじめに」より抜粋)。

JAFA GFI WEBI・WEIのテキストとなっています。

序 章 ウォーキングは続けてこそ効果あり
第1章 エクササイズウォーキング、さあ今日から始めましょう
第2章 里山を歩いてみよう
第3章 自信がついたらウォーキングイベントへ
第4章 足跡からわかる、歩くときの「くせ」
第5章 「歩く」と「走る」の比較
第6章 歩くスピードと歩幅の関係
第7章 歩くスピードとエネルギー消費量
第8章 エアロビックエクササイズとアネロビックエクササイズ
第9章 階段の上がり下りで、脚の筋肉を鍛える
第10章 60歳をすぎると、歩き方が変わる
第11章 よく歩く人は長命である
第12章 年をとっても、速く歩けるようになる
第13章 ウォーキング習慣と病気の予防
第14章 「歩く」は、骨密度の減少を防止する
第15章 「歩いて減量」が最も安全
第16章 流行し始めたノルディックウォーク
第17章 温水プールで歩いてみませんか
第18章 雪の上を歩いてみよう
第19章 手押し車を利用して歩行能力の回復を
第20章 あなたの体力レベルはどの程度ですか

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B5判 136ページ