ボールでつくる快適ボディ(ブック&DVD)

型番 dvd0002
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ボールでつくる快適ボディ(ブック&DVD)

《内容》
【1】メタボは一日にして成らず(メタボの基礎知識をわかりやすく解説)
【2】運動が内蔵脂肪を燃やす(日常動作をアクティヴにするキーワード:気づき、呼吸、姿勢、ボール
【3】メタボ撃退エクササイズのポイント5(1/座骨をつきさす、2/お腹をへこませる、3/背中を引きずり下ろして肋骨を閉める、4/背骨をひとつず つ動かす、5/転がることを楽しむ)
【4】3か月完全プログラム(1か月目/カラダに気づき、動きに慣れる 2か月目/スピードを上げ、大きく動く 3か月目/ 強く、しなやかなカラダを つくる)
【5】脱メタボのリアルレポート(脱メタボ成功レポートほか)
【6】日常生活の中にエクササイズを!(お腹が空いたとき、リラックスしたいとき ほか)